Най-добрите храни за растеж на здрава коса
Диетата и начинът на хранене служат като ключови градивни елементи на вашето тяло и вашата коса. Храните, които консумирате всеки ден са от изключително важно значение за подхранването, което вашият скалп получава,
което от своя страна влияе също и на растежа и гъвкавостта на вашата коса и тяло.
Бихте желали диета, която е богата на хранителни вещества (пълна с витамини и минерали!), полезни мазнини и много антиоксиданти.
С всяка хапка имате възможността да подхраните тялото си, или да го изтощите, така че ние ще ви помогнем с вашият желан резултат!
Ето някои от НАЙ-ДОБРИТЕ храни за здравословен растеж на косата:
Бразилски орех: много богат на селен (68-91 микрограма само в една ядка), това е минерал има положително въздействие за вашата щитовидна жлеза.
Тъй като една бавна щитовидна жлеза може да причини изтъняване на косата и крехкост (чупливост) е много важно да усигурим нужното и подхранване. Но все пак не прекалявайте, от един до три бразилски ореха на ден са достатъчни!
Спанак: Пълен с витамин Б, желязо, магнезии, витамини А, Це и Е, това прави спанакът не само подходящ за база на всяка салата, но и истински спътник в растежа на косата.
Тъй като има особено високо съдържание на желязо и по-специално на витамин Це, тази храна ще подпомогне засиленото кръвообръщение в цялото тяло и към скалпа – където е необходимо за здравето на фоликулите
(клетките на вашата коса).
Ако нямате достатъчно усвояемо желязо и витамин Це в организма можете да получите анемия и/или косопад. Витамин Це ще спомогне да предотвратите лесното късане на косата.
Тиква: Тя е пълна с бета-каротен (предшественик на витамин А), както и витамини Це и Е. Те са ценни антиоксиданти, които спомагат за борбата на организма със свободните радикали и предпазва фоликулите на вашата коса от нежелано клетъчно увреждане.
Тиквата дори съдържа биохимичната съставка наречена кукурбитацин, която е уникална аминокиселина за която е доказано, че насърчава растежа на клетките на вашата коса.
И не забравяйте да хапвате и нейните семки. Те съдържат делта-7-стерин и бета-ситостерол, които помагат да предотвратите превръщането на тестостерон в DHT – вредно производно, което може да причини загуба на коса.
Горски плодове: Боровинки, къпини, ягоди, малини – тези цветни удоволствия опаковат сериозен удар на антиоксиданти. Високи на витамин Це, малките плодчета подхранват фоликулите на вашата коса и спомагат кръвообръщението към вашия скалп. Витамин Це също е от огромно значение за структурата на косата ви, тъй като участва в изграждането и поддържането на колаген.
Чия: С високо съдържание на омега-3 и 9 незаменими аминокиселини (включително ел-лизин (Л-лизин), семената чия съдържат няколко основни градивни елементи на здравата коса.
Те също са богати на фосфор, за който е известно, че насърчава растежа на косата!
Домат: Не само отлични за сос за паста, тези пъстро-червени дарове от природата са богати на витамини А, Б, Це и Е, които стимулират растежа на нова коса, както и предпазват поради високите си антиоксидантни свойства.
Доматите съдържат и мощния антиоксидант ликопен и научни проучвания наблюдават 90% спад на предполагаемия косопад при консумация (Glynis, 2012).
Червено грозде: Кожата на червеното грозде съдържа ресвератрол, фитоалексинов антиоксидант, който има силно противовъзпалително въздействие върху организма и се бори с уврежданията от свободните радикали,
които иначе могат да причинят косопад.
Намира се и в червеното вино … просто казваме!
